thKVN5C5TF

2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:47:28.20 ID:tHPrpG5O0.net
理想は何時間なんや?
睡眠
睡眠(すいみん、羅: somnus、仏: sommeil、英: sleep)は、ねむること、すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。ねむりとも言う。からだの動きが止まり、外的刺激に対する反応が低下して意識も失われているが、簡単に目覚める状態のことをこう呼んでいる。ヒトの通常は昼間に活動し夜間に睡眠をとる。動物では夜間に活動し昼間に睡眠をとるものも多い。

概要
ヒトの睡眠中は、急速眼球運動(レム, REM)が生じ、ノンレム睡眠であるステージIからステージIVの4段階と、レム睡眠を、周期90~110分で反復する。睡眠は、心身の休息、身体の細胞レベルでの修復、また記憶の再構成など高次脳機能にも深く関わっているとされる。下垂体前葉は、睡眠中に2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する。放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は睡眠時に特に促進される。また、睡眠不足は身体にとってストレスである。

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睡眠 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/Wikipedia
1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:47:07.81 ID:okcJANrj0.net
がちで寿命縮めてるから生活リズム見直したほうがいいで
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:47:53.84 ID:okcJANrj0.net
>>2
8時間は欲しいな
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:48:04.58 ID:ZFji5xtY0.net
寝すぎもあかん言うし意味わからん
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:48:54.68 ID:okcJANrj0.net
>>5
寝すぎてあかんってことはない
ちゃんと夜更かしせずに寝ればな
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:48:09.36 ID:jSdRGO1Lr.net
昼寝するしへーきへーき
thB22A9EIC

7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:48:12.31 ID:c0VTAb6e0.net
6時間睡眠も良くないって話しやで
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:48:42.34 ID:61siaWp+0.net
わかる
5,6時間が普通になると老化する
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:49:13.24 ID:lIDthh7i0.net
並みの社会人には無理やろ
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:49:19.04 ID:LjjSRgoj0.net
ワイ大学生、4時間とかが普通や
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:50:37.90 ID:okcJANrj0.net
>>13
忙しいのはわかるがまじで寝とけよ
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:49:40.36 ID:RWqRL3ba0.net
ワイロングスリーパー、平均8時間睡眠で最高26時間睡眠
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:50:45.62 ID:ZFji5xtY0.net
>>15
1日寝れるんか?すごいな
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:52:31.27 ID:RWqRL3ba0.net
>>21
24時間以上寝たのは人生でその日1度きりや
まさか26時間も寝るとは思わんかったで
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:53:38.25 ID:4ilOwQUO0.net
>>30
嘘付け
thMJ0L6LJU

62 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:57:34.61 ID:RWqRL3ba0.net
>>40
信じられんやろうけど本当やで
寝汗で布団がビショビショやったわ
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:49:43.39 ID:CeY5G7aB0.net
人によってベスト違うやろ
thQ3Q9K2DE

19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:50:31.00 ID:UQsVCo370.net
ここ10年くらい3〜4時間やけどワイタヒぬん?
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:52:06.74 ID:okcJANrj0.net
>>19
やばい
thXJKFG3ZH

28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:52:20.87 ID:8vqV/PxRa.net
平均10時間は寝てるわ
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:53:10.11 ID:okcJANrj0.net
>>28
ええな
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:52:48.53 ID:kLE+izzG0.net
土日で帳尻合わせるからセーフ
66 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:57:40.04 ID:okcJANrj0.net
>>32
厳しいのはわかるけど帳尻より毎日ちゃんと寝たほうがいいぞ
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:53:15.11 ID:1gr1f/AX0.net
俺は寝床入ったら即落ちぐらい眠い状態で入眠し
目覚ましや外部刺激なく自然覚醒までほぼ7時間

これが人それぞれのベストを計る方法だろう
39 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:53:32.33 ID:oqAh8lC70.net
年取ると長時間睡眠出来ひんわ
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:54:23.51 ID:L8idDsEr0.net
学生時代は休日はお昼まで寝られたのに、最近は8時には起きてしまう
寝るのにも体力いる( ´・ω・` )
49 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:55:17.11 ID:HP31DXCH0.net
遅刻しても良いから睡眠しっかりと取る法律とか出来んかな
睡眠はマジで人生の中で大切やと思っ
53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:56:25.92 ID:TxbbDovy0.net
すげーねむいのに頑張っても3.4時間とかで目が覚める。そこから二度寝は不可
97 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:01:56.47 ID:HUawwt0Q0.net
>>53
早朝覚醒じゃないの
ストレスマックス?
54 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:56:34.04 ID:890xQi7h0.net
人間の寿命ってトータルで起きてる時間で決まるしな
睡眠時間短い奴は効率よく見えて長生きできんで
60 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:57:29.66 ID:oQ9UeW6l0.net
>>54
だらだら長く生きてもしょうがないけどな
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:57:15.22 ID:5vDgUseK0.net
最も長生きするのが7時間睡眠くらいで、そこから離れる程寿命が短くなるってどっかで見た
ぶっちゃけ個人差有りまくりだろうけどな
67 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:57:44.85 ID:qa/wOqxI0.net
長生きしても痴呆老人になるのはいややで
77 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:59:18.76 ID:okcJANrj0.net
>>67
睡眠時間が短いとアルツハイマーになりやすくなるって研究もあるみたいだしな
69 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:58:18.06 ID:6ocIKYYj0.net
ワイの友達が不眠症で2時間くらいしか寝とらんから直したりたいんやけどどうすりゃええんや
72 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:58:41.55 ID:DainUk0Oa.net
>>69
昼寝させればセーフ
86 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:00:40.94 ID:6ocIKYYj0.net
>>72
知らんとこで寝てるらしいけど絶対無理やわ
73 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:58:53.14 ID:oQ9UeW6l0.net
睡眠適正って子供の頃に決まってしまうらしいな
睡眠時間短く適応しようとしても眠い人はずっと眠いらしい
75 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:59:15.77 ID:yk7UzrQZ0.net
ガチで睡眠不足の時は何もして無いのに手が震えるし表情筋痙攣するしでヤバイ
91 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:01:21.18 ID:4ilOwQUO0.net
>>75
体なんかおかしくならない?睡眠時間3時間くらいの日はやばかったわ。なんから体がおかしい
108 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:03:03.70 ID:VwOigKjC0.net
>>75
瞼ガクガクするし手足震えるし頭の中グラグラするしマジで寝不足はヤバイ
80 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 01:59:26.06 ID:oNAzz39U0.net
昼寝のコスパすごいと思うんや
15分寝るだけでスッキリするし
84 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:00:28.21 ID:okcJANrj0.net
>>80
昼寝はいいぞ
10〜30分の間でな
85 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:00:29.27 ID:CZZn/vaM0.net
何時に寝るかも重要やろ
89 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:00:55.47 ID:okcJANrj0.net
>>85
そう
12時までには寝たいな
88 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:00:51.88 ID:np5koIeU0.net
資格の勉強と社畜とゲームやりたいから睡眠削ってるがタヒぬんか
105 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:02:51.80 ID:okcJANrj0.net
>>88
睡眠時間が短いと記憶力低下したり整理されないからやめとけよ
100 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:02:18.98 ID:4ilOwQUO0.net
そもそも仕事始めが8時とか9時とか早くない?
116 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:04:22.31 ID:okcJANrj0.net
>>100
ほんとな
10時にしてほしい
137 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:07:29.25 ID:BfMKB49V0.net
166 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:12:45.01 ID:81ITI48G0.net
>>137
177 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:14:50.98 ID:eLT1AjRba.net
>>137
このジジイは妖怪だから普通の人間はマネしたらダメ

それにしてもほんと絵が上手いな
138 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:07:34.25 ID:4ilOwQUO0.net
寝不足は自律神経がヤバくなる
140 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:08:05.69 ID:KGyPByK2M.net
ねれないんだよなあ
布団入って1時間しても寝れない
187 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:16:29.01 ID:YnaLG7OG0.net
>>140
寝る前に軽く筋トレして体を温めるとええで
それとスマホを手の届かないところに置いてから寝る
151 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:10:04.11 ID:okcJANrj0.net
>>140
寝る前スマホとかいじってないか?
何もしないで寝れないなら病院行ったほうがいいぞ
175 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:14:26.08 ID:4ilOwQUO0.net
>>159
スマホやめたほうがええで、寝る前は
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178 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:15:03.99 ID:okcJANrj0.net
>>159
寝る前はやめといたほうがいいで
脳が起きてる状態になる
146 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/17(土) 02:09:20.05 ID:Kk0y17Fod.net
正直寿命縮まるのなんて割とどうでもええんやが精神がやられて働けなくなるのは本当にきっついで

調子がおかしいとおもった時にはもう既にドツボに嵌まっとる